Vyplnění balanční podložky vzduchem způsobuje, že její povrch je nestabilní, a proto cvičení na ní vyžaduje větší aktivitu hlubokých svalů, které jsou mimo jiné zodpovědné za stabilizaci těla a udržování rovnováhy.

Výstupky a hroty na povrchu balanční podložky umožňují nejen masáž těla, ale mají také protiskluzový účinek. To zvyšuje úroveň bezpečnosti při používání podložky, protože tělo po jeho povrchu neklouže.

Povrch balanční podložky je pokryt jemnými hroty. Díky délce a rozmístění hrotů je disk vhodný k masáži. Stimulují smyslové receptory kůže, což může pomoci například při rehabilitaci.