V závislosti na tom, jakých efektů chcete dosáhnout, byste měli věnovat pozornost tvaru rolleru. Ten s válcovým designem bude dobře fungovat pro povrchovou masáž celého těla. Dvojité míčky se doporučují pro masáž páteřních svalů, zatímco jednoduché míčky jsou určeny pro pevnou masáž, která pomůže uvolnit aktivační body.

Roller nám umožňuje pracovat na uvolnění svalů po tréninku a aktivuje a zahřívá je před cvičením. Lze jej také použít k uvolňující masáži, zahřátí a podpoře tkání během rehabilitace.