Během tréninku - udržujte se v kondici s obchodem Sportano
Pravidelné doplňování energie před, během a po cvičení je nesmírně důležité pro udržení správné intenzity tréninku - a tím i pro dosažení optimálních výsledků. Nejlepší způsob, jak tohoto cíle dosáhnout, jsou výrobky uznávaných značek. Takové produkty najdete na Sportano.cz, vašem spolehlivém partnerovi v oblasti efektivního tréninku.
Sacharidové doplňky, proteinové tyčinky, izotonické nápoje - co jíst a pít během tréninku?
Sacharidové doplňky jsou přípravky určené k vytvoření energetického nadbytku potřebného k budování svalové hmoty. Jsou zodpovědné za sekreci inzulínu, tj. za uvolňování cukrů, jako je fruktóza, galaktóza, ribóza a zejména glukóza. Dodávají energii, snižují míru únavy a usnadňují udržení efektivity tréninku. Sacharidové doplňky užívané v tekuté formě navíc hydratují organismus.
Alternativou sacharidového doplňku může být tyčinka s pečlivě vybranými poměry a složkami. Tyto svačiny se dělí na dva typy. První je energetická (sacharidová) tyčinka. Takový produkt se používá ke zvýšení energie před cvičením. Díky tomu, že se skládá převážně ze složitých cukrů (asi ⅔ jeho objemu), se energetické zásoby uvolňují postupně, což zajišťuje optimální rychlost uvolňování paliva pro svaly.
Po cvičení je vhodnou svačinou proteinová tyčinka. Její konzumace slouží především k obnově mikropoškození ve svalech, v menší míře také k doplnění energetických ztrát. Proteinová tyčinka po tréninku je také ideální v situacích, kdy je obtížné získat kompletní jídlo.
Typ vypitého nápoje může záviset na délce tréninku. Pokud cvičíte až hodinu a neprovádíte intervalový trénink, můžete doplnit tekutiny pitím minerální vody. Pro ty, kteří cvičí dlouho a intenzivně, je lepší izotonický nápoj.
Izotonické nápoje se díky svému složení dobře vstřebávají do těla. Je srovnatelná se složením lidské krve, a to jak z hlediska živin, tak z hlediska koncentrace vody. Díky tomu dokonale doplňují nedostatek mimo jiné glukózy a sodíku.
Jak si vybrat správné jídlo a pití během tréninku?
Při výběru sportovních potravin věnujte pozornost jejich značce. Nejlepší je vybírat svačiny a nápoje od společností s uznávanou pověstí v oblasti sportovní výživy. Ve Sportanu najdete výrobky těchto výrobců. Nabídka zahrnuje výživné doplňky, tyčinky, nápoje a další potraviny od společností, jako jsou Nutrend a Trec Nutrition.
Složení výrobků je neméně důležité. Například kvalitní proteinová tyčinka má 400 kcal na 100 g. Účinný izotonický nápoj by naopak měl obsahovat přibližně 6 mg sodíku a 8 mg sacharidů na každých 100 ml tekutiny.
Pokud přemýšlíte, co pít během tréninku, můžete si vybrat mezi hotovými nápoji nebo si izotonický nápoj připravit sami. Existuje mnoho receptů na přípravu izotonického nápoje. Najdete mezi nimi mnoho chutných receptů, např. na přírodní domácí izotonický nápoj s medem a ovocem na bázi minerální vody. Pro dosažení nejlepších výsledků se vyplatí kombinovat tento patentovaný nápoj se specializovanými produkty z naší nabídky. Tak můžete svému tělu dodat optimální množství energie a z každého tréninku vytěžit maximum.