Proteinové doplňky - pečujte o svůj jídelníček s obchodem Sportano
Vhodná suplementace bílkovinami dokonale doplňuje stravu každého sportovce. Díky mnoha účinným a chutným doplňkům stravy si ve Sportanu přijde na své každý: jak masožravci a vegani, tak i lidé s tolerancí a intolerancí laktózy. Sportano.cz je místo, kde si můžete sestavit jídelníček přesně podle svých představ a potřeb.
Proteinové doplňky - kdy se rozhodnout pro jejich nákup?
Mezi skupinu lidí, kterým se doporučují proteinové doplňky, patří ti, kteří cvičí v posilovně. Stimulace růstu a lepší regenerace tkání pomáhají rychleji budovat svalovou hmotu. Výrobky tohoto typu jsou také vhodným doplňkem stravy všech, kteří provozují vytrvalostní sporty, jako je cyklistika, plavání nebo různé formy lyžování.
Proteinové doplňky jsou také vhodným doplňkem jídelníčku lidí, kteří chtějí snížit hmotnost. Je to proto, že trávení bílkovin je proces, který stojí tělo mnohem více energie, než kolik jí dodá. Kromě toho cenné bílkoviny zrychlují metabolismus, a tím snižují množství tělesného tuku. V neposlední řadě jsou tyto produkty plnivé. Díky tomu jsou proteinové doplňky zeštíhlujícím a hodnotným doplňkovým jídlem.
Ať už chcete budovat svalovou hmotu, nebo hubnout, proteinové doplňky od vás nebudou vyžadovat kulinářské oběti. Jedná se o potraviny, které umožňují připravit mnoho chutných jídel. Z proteinových doplňků můžete připravit například omelety, palačinky nebo koláče. Můžete však připravit více než jen hlavní jídlo. Lahodným dezertem s proteinovými doplňky může být dort (např. tvarohový), vafle nebo zmrzlina.
Stojí za to věnovat pozornost značkám těchto výrobků. Nejlepší je vybrat si přípravky uznávaných společností. Příkladem účinných a testovaných doplňků stravy, které jsou k dispozici ve Sportanu, jsou syrovátkový proteinový doplněk, Olimp a Nutrend. Zaručují nejen dokonale vyvážené složení, ale také plnou bezpečnost používání.
Nejlepší proteinový doplněk - jaký vybrat a na co si dát pozor?
Díky široké nabídce produktů si můžete vybrat proteinový doplněk, který bude vyhovovat vašim potřebám i kulinářským preferencím. Dělí se na tři typy, včetně podtypů přizpůsobených požadavkům konzumentů masa a zoonóz, vegetariánů a veganů.
První ze základních druhů živin v této kategorii je syrovátkový proteinový koncentrát. Obsah tuku a laktózy je nízký. Množství bílkovin se obvykle pohybuje mezi 30 a 80 %. Bílkoviny v koncentrátu se vstřebávají o něco pomaleji než v jiných typech doplňků stravy.
Pro doplnění bílkovin bezprostředně po tréninku je vhodný syrovátkový izolát. Obvykle obsahuje přibližně 90 % bílkovin. Hydrolyzát syrovátkové bílkoviny se v těle vstřebává ještě rychleji. Z tohoto důvodu je tato živina oblíbená u lidí, kteří potřebují okamžitý doplněk bílkovin po tréninku.
Kromě výše uvedených existují kaseinové bílkoviny. Jejich výhodou je pomalé, postupné vstřebávání bílkovin trvající až 8 hodin. Tento produkt je proto vhodný jako poslední jídlo dne a obvykle se konzumuje několik hodin po tréninku. Navíc kaseinová bílkovina neobsahuje laktózu, takže je vhodnou volbou pro osoby, které jsou na tuto složku alergické.
Existují také proteinové doplňky na bázi živočišných a rostlinných produktů. V prvních se obvykle používají bílkoviny z hovězího masa, někdy s příměsí jiných druhů masa. Veganské proteinové doplňky jsou založeny například na rýži, sóji nebo quinoi.
K oblibě proteinových koktejlů přispívá nejen velké množství variant, ale také jejich snadná přenositelnost. Smíchání suchého proteinu s mlékem je totiž pohodlný způsob konzumace chutné a zároveň účinné živiny v posilovně. Podle svých preferencí si můžete vytvořit nápoj s ovocnou, karamelovou nebo kokosovou příchutí. Jaké další příchutě mohou mít proteinové doplňky? Dalšími příklady jsou vanilka nebo bílá čokoláda. Všechny najdete v nabídce Sportano.