Posilovna a fitness

Posilovna a fitness

Tabata: co to je? Vše o tréninku tabata: účinky a vzorový cvičební plán

Tabata je čtyřminutový trénink s velmi vysokou intenzitou, který zlepšuje aerobní a anaerobní kapacitu. Zrychluje také rychlost spalování kalorií až 48 hodin…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

HIIT: o jaký druh tréninku se jedná? Kolik kalorií spálí? Vzorový plán cvičení, účinky, kontraindikace

HIIT je vysoce intenzivní intervalový trénink, který je účinným způsobem redukce tělesného tuku. Po tomto typu tréninku se váš metabolismus na 48…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

Skipping: k čemu slouží, jaké svaly při něm pracují a zda se při něm hubne? Efekty a metamorfóza postavy před a po ní

Vzpomínáte si, jak zábavné bylo skákání přes švihadlo, když jste byli malí? Pokud chcete zhubnout a vyrýsovat si tělo, stojí za to…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

Jógové pozice neboli ásany. Vše o pozicích v józe

Ásany neboli jógové pozice jsou jedním z nejdůležitějších prvků jógové praxe, díky nimž působíte na své tělo blahodárně a uvědomujete si, jak…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

Svalové válcování: co to je, jaké má účinky? Kdy a jak dlouho mám masírovat svaly? Tipy a ukázková cvičení

Rychlejší regenerace a menší bolest jsou účinky válcování svalů pomocí speciálních válečků a míčků. Proč byste měli svůj tréninkový plán doplnit svalovým…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

Vzdušná jóga: co to je? Jaké výhody nabízí? Komplexní průvodce vzdušnou jógou

Ásany prováděné ve speciálním závěsu zavěšeném u stropu – to je ve zkratce vzdušná jóga. Co je to vzdušná jóga, proč stojí…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

Stacionární kolo: jaké účinky má cvičení a po jaké době jsou viditelné? Rady a tipy

Trénink na stacionárním kole zeštíhluje postavu, spaluje tuky, posiluje spodní partie těla nebo pomáhá budovat formu po zranění. Pravidelné cvičení přinese první…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

Hatha jóga: co je to za styl cvičení? Jak vypadají základní ásany? Průvodce a tipy

Pránájáma, ásany a krija jsou podstatou hatha jógy, kde je fyzická síla důležitější než metafyzické pocity. Co je hatha jóga a kdo…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

Motivace ke cvičení – jak ji hledáte? 15 tipů, které vám pomohou motivovat se k pravidelnému cvičení

Najdete si při pouhém pomyšlení na trénink desítky výmluv, kterými ospravedlníte svou nechuť ke cvičení? Špatné počasí, špatná nálada, nedosažení požadovaných výsledků…

Sylwia Stwora-Petela