Posilovna a fitness

Posilovna a fitness

Jak se vypočítává BMI? Vše o indexu tělesné hmotnosti

BMI je ukazatel, který umožňuje rychle posoudit, zda máte nadváhu, nebo zda je vaše hmotnost v normě. Jak si vypočítat BMI a…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

Cvičení na ploché břicho. Trénink břicha pro každého

Ploché břicho je pro mnoho lidí jedním z nejdůležitějších tréninkových cílů. Často však dieta a série sklapovaček místo zeštíhlení citlivé části těla…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

Jaký rotoped koupit? Výběr nejlepšího tréninkového rotopedu na hubnutí, rehabilitaci a spinningové kolo

Rotoped vám umožní trénink celého těla v pohodlí domova, bez ohledu na počasí a kondici. Abyste však na něm mohli jezdit efektivně…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

Jaké šortky do posilovny? Nejlepší dámské a pánské tréninkové šortky

Tréninkové šortky jsou nejčastěji nepostradatelnou součástí letního šatníku těch, kteří pravidelně cvičí v posilovně. Mohou však zkvalitnit váš silový trénink i v…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

Dřepy: které svaly pracují, co přinášejí a jak je správně provádět? Typy dřepů

Dřep je jedním z nejoblíbenějších a nejefektivnějších silových cviků, který vám umožní nejen vybudovat silné a svalnaté nohy nebo tvarované hýždě, ale…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

Kliky: k čemu slouží a jaké svaly při nich pracují? Jak se provádí kliky?

Kliky jsou jedním z nejlepších cviků s vlastní váhou těla, které posilují svaly horní poloviny těla a zlepšují celkovou kondici. Přestože je…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

Jóga pro začátečníky – proč se vyplatí, co jóga nabízí, pro koho je určena? Vše o józe

Zaujala vás v poslední době velmi populární jóga a chtěli byste ji začít cvičit? Vyplatí se skutečně cvičit jógu? Jaké jsou jeho…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

Indoor cycling: vše o spinningovém tréninku na kole. Účinky, výhody a kontraindikace

Indoor cycling, tedy jízda na speciálním stacionárním kole nebo trenažéru, je způsob, jak zhubnout, zlepšit kondici a vytrvalost nebo si zacvičit na…

Sylwia Stwora-Petela

Posilovna a fitness

Jak se zbavit bolestivosti za jeden den – způsoby, jak se zbavit bolestivosti, které fungují nejrychleji a jsou nejúčinnější

Obvykle se objevují po velmi intenzivním cvičení nebo při prvním tréninku po dlouhé pauze. Bolesti svalů, tj. specifické bolesti, se objevují několik…

Sylwia Stwora-Petela