První asociace, která se vám při slově „trekking“ nejčastěji vybaví, je chůze po horách, což však plně nevystihuje podstatu této fyzické aktivity. Zjistěte, co je to trekking a jaké jsou jeho druhy. Podívejte se na tipy, které vám pomohou vstoupit do světa horské turistiky i mimo něj.
Co je to trekking?Základní definice trekingu
Název trekking je odvozen od anglického slova trek, což znamená putovat. Termín je spojován s Velkou migrací (Groot Trek), migrací Búrů, kteří ve 30. a 40. letech 19. století kolonizovali jižní část Afriky. V jihoafrickém jazyce se slovo Boer používá pro označení náročné pěší cesty. Podle slovníku polského jazyka PWN je trekking pěší výprava do exotické, obtížné a nepřístupné oblasti.
Jako treking se nejčastěji označuje několikadenní nebo delší túra, která se odehrává ve velmi náročném terénu a v obtížných klimatických podmínkách (např. v poušti, ledovci, džungli atd.). Trasa vede často mimo vyšlapané cesty a v opuštěných oblastech, spí se na ní ve stanu a veškeré vybavení si nesete s sebou, takže potřebujete správné vybavení a fyzickou přípravu.
Historie trekingu. Odkdy je chození po horách oblíbenou činností?
Počátky trekingu jako turistické aktivity sahají do 50. let 20. století a jsou spojeny s britským plukovníkem Jimmym Robertsem. Legendární himálajský horolezec a cestovatel (jako první vystoupil v roce 1953 na šestitisícový vrchol Mera Peak) založil v roce 1964 v Nepálu trekingovou agenturu Mountain Travel, která pořádala expedice i pro lidi bez zkušeností s horskou turistikou. Činnost „otce trekingu“ (jako první použil slovo trekking pro výpravy na nejvyšší vrcholy Himálaje) ovlivnila i život Šerpů – horská turistika se stala jejich hlavním zdrojem příjmů a zaměstnání.
Typy trekingu
Vzhledem k široké škále míst, kde lze trekking provozovat, se tato forma aktivity dělí na několik typů.
Horská turistika
Treking, který se střídavě označuje jako klasický treking, v sobě spojuje prvky pěší turistiky, tedy dlouhých a různě intenzivních procházek, a horolezectví.Ze světových trekových tras stojí za zmínku následující:
- Alpská stezka,
- Alta Via 1 (Itálie),
- GR20 (Korsika),
- Sörmlandsleden (Švédsko),
- Stezka Inků (Peru),
- Camino de Santiago (Španělsko),
- Torres del Paine (Chile),
- Základní tábor Everestu (Nepál),
- Annapurna Trek (Nepál).
V Polsku patří mezi oblíbené trekingové trasy:
- Hlavní beskydská stezka Kazimierza Sosnowského – délka 519 km,
- Karpatská stezka – 445 km,
- Hlavní sudetská trasa – 440 km,
- Přímořská stezka – 377 km,
- Centrální roztocká pěší stezka – 195 km,
- Stezka orlích hnízd – 164 km,
- Kašubská stezka 139,5 km,
- Trasa Tří podhůří (Ciężkowickie, Strzyżowskie a Dynowskie) – 120 km,
- Stezka Edmunda Massalského Main Świętokrzyski Edmund Massalski – 105 km,
- Stezka vyhaslých sopek – 85 km (Dolní Slezsko).
Tropický trekking
Základem tropického trekkingu je přechod exotických míst v horkém a vlhkém prostředí a kontakt s jedinečnou faunou a flórou. Často volenými destinacemi pro tuto turistickou aktivitu jsou: Kilimandžáro, džungle na ostrově Borneo (Danum Valley) nebo džungle v Chiang Mai (severní Thajsko).
Trekking v poušti
Vztahuje se na cestování pouštními oblastmi, jako je poušť Gobi nebo Wadi Rum (Jordánsko). Jedná se o velmi náročnou formu trekingu kvůli vysokým teplotám, divoké zvěři, obrovským rozlohám, nedostatku stromů, které by poskytovaly úkryt před prudkým sluncem, klouzavému písku na dunách, značnému větru v noci nebo nedostatku příležitostí k pravidelnému koupání. Vyžaduje odpovídající přípravu, a to jak z hlediska vybavení, tak z hlediska fyzického.
Trekking po ledovci
Forma vhodná pro osoby v dobré fyzické kondici a se schopnostmi chůze po ledu, lezení a manipulace s vybavením, jako je cepín, sedací úvazek, skoby a jistící lano. Pokud se na takový trek vydáte a nemáte základní znalosti, je pro vás připraveno základní školení. Jednou z nejoblíbenějších destinací pro trekking po ledovcích je Island. Dalšími cíli jsou ledovce Steindal (Lyngynské Alpy), Aletschgletscher (největší ledovec v Alpách), Nigardsbreen a Jostedalsbreen (oba v Norsku).
Polární trekking
Zahrnuje expedici napříč polárními oblastmi, např. arktickou tundrou, pobyt v drsných teplotách, jízdu se psím spřežením a obdivování např. bílých nocí. Obvykle vede mimo vyšlapané cesty, může zahrnovat přechody v ledové vodě a setkání s tučňáky nebo ledními medvědy. Polární trekking zahrnuje například výstup na nejvyšší vrchol Antarktidy Mount Vinson (4 892 m) nebo na grónskou horu Gunnbjørn (3 694 m).
Trekking na sopkách
Cílem tohoto typu trekingu je poznávání sopek a pozorování jejich činnosti (např. noční výstup na sopku Stromboli na Liparském souostroví v Tyrhénském moři). Túry probíhají v postvulkanickém terénu a na svazích samotných sopek.
Trekking po řece
Jak už název napovídá, hlavním místem této aktivity je řeka. Trekking po řece může mít například podobu kanoistiky a vyžaduje alespoň základní plavecké dovednosti, abyste se v případě problémů s počasím nebo převrácením mohli bezpečně dostat na břeh.
Cykloturistika
Několikadenní výlet se uskutečňuje na trekingovém kole s 28″ nebo 29″ plášti. Tento jednokolejný model má robustní konstrukci, která zvládne jízdu na zpevněném i přírodním povrchu. Díky možnosti montáže nosiče na kolo a brašen umožňuje dlouhé cesty včetně kempování.
Proč se vydat na trekking?
Mezi hlavní výhody trekingu patří: možnost navštívit zajímavá, často těžko dostupná místa, užít si nezapomenutelné výhledy nebo blízký kontakt s přírodou. Zde je několik dalších důvodů pro pěší turistiku:
- je k dispozici kdykoli během roku, bez ohledu na počasí;
- je vhodný prakticky pro každého – délku, typ trasy a obtížnost si můžete přizpůsobit svým individuálním schopnostem;
- okysličuje tělo;
- zlepšuje vytrvalost a výkonnost;
- zlepšuje činnost srdce, dýchacího a imunitního systému;
- má pozitivní vliv na náladu a snižuje hladinu stresu;
- blízkost přírody může mít terapeutický účinek;
- vám dává příležitost uniknout každodennímu životu, ruchu velkoměsta a spěchu;
- umožňuje spálit značné množství kalorií;
- posiluje sebedůvěru a zvyšuje sebevědomí;
- vám umožní osvědčit se v různých neobvyklých situacích vyžadujících rychlé rozhodování;
- ve své klasické nebo horské podobě je spojena s nízkými náklady;
- poskytuje příležitost k poznávání jiných kultur a interakci s nimi.
Horská turistika: jak začít? Tipy a triky
Treking je forma fyzické aktivity prakticky pro každého, stačí přizpůsobit typ, intenzitu a délku trasy individuálním schopnostem a zkušenostem. Trek lze rozdělit na vhodné etapy a absolvovat je podle schopností a potřeb. Pokud se jedná o váš první trek, zvolte klasickou a krátkou variantu a relativně jednoduchou trasu v nížinném terénu nebo s nízkým stoupáním.
Aby vás během treku nezaskočily povětrnostní nebo terénní podmínky, je nutné se vybavit vybavením a doplňky, které odpovídají charakteru expedice a její náročnosti. Následující položky považujte za základní vybavení pro každou expedici:
- trekové boty – s vysokým nebo nízkým svrškem, s měkkou nebo tvrdou podrážkou (označení A až D udává stupeň tvrdosti) – v závislosti na terénu a náročnosti terénu, stupni pokročilosti a ročním období;
- Termoaktivní prádlo – účinně odvádí vlhkost a udržuje pokožku v suchu, aby nedošlo k podchlazení;
- termotriko – které zaručuje dostatečné větrání a volnost pohybu a je rychleschnoucí, např. z polyesteru s elastanem;
- mikina s kapucí nebo fleece – může být vnější vrstvou nebo doplňkem bundy, aby byla zajištěna volnost pohybu a tepelný komfort;
- bunda do deště/softshell nebo hardshell (např. v zimě) s membránou Gore-Tex, která účinně chrání před srážkami a větrem. Více informací o výběru bundy do deště najdete zde;
- trekové kalhoty s membránou – dlouhé s přídavnými zipy na bocích pro snadnější oblékání nebo s odepínací nohavicí (vhodné pro měnící se povětrnostní podmínky);
- trekové ponožky s merino vlnou;
- stuputes (látkové chrániče na boty, kotníky a lýtka);
- čepice, komín nebo multifunkční buff šála;
- trekingový batoh s nosným systémem – více informací o batozích najdete zde;
- stan;
- spací pytel;
- podložka nebo matrace;
- turistický vařič s kartuší a plynovou lahví;
- turistické potřeby;
- křemeny nebo zápalky;
- lékárničku s potřebnými léky, obvazy (po jednom elastickém a pleteném obvazu různých velikostí), gázové obklady (různých velikostí), náplasti, prostředky proti komárům, klíšťatům a popáleninám, NRC fólii (nouzovou přikrývku), trojúhelníkový závěs, krém s UV filtrem, chemické ohřívače, nůžky nebo multifunkční nástroj, jednorázové rukavice;
- termoska;
- trekové hole – obzvláště užitečné, pokud jsou na trase výrazná stoupání;
- svítilna s čelovkou;
- Mapa/navigace GPS a kompas;
- powerbanka;
- termoska;
- zásobování – v závislosti na délce výpravy a dostupnosti např. obchodů apod;
- sluneční brýle.
Než se vydáte na svou první velkou trekingovou výpravu, je dobré se seznámit s nejdůležitějšími pravidly, která na stezkách platí. Zjistěte, kde nemůžete chodit pěšky a jak se pohybovat v určeném terénu.