Orbitrek nebo běžecký pás – co je lepší? Průvodce nakupováním

Chcete se o své zdraví starat aktivitou v domácím prostředí? Hledáte zařízení, které zapojí všechny vaše svaly a pomůže vám spalovat kalorie? Skvělým řešením bude orbiter nebo běžecký pás. V našem článku se dozvíte, který z těchto kardio strojů je pro váš domácí trénink tou nejlepší volbou.

Orbitrek nebo běžecký pás – hlavní rozdíly

Běžecké pásy a orbitreky se doporučují prakticky všem, kteří chtějí začít své dobrodružství s fyzickou aktivitou. Nemusíte být profesionálními sportovci, abyste mohli takové kardio vybavení používat doma i v posilovně. Většina modelů běžeckých pásů a orbitrek má tréninkové programy a možnost nastavení odporu nebo úrovně sklonu, díky čemuž si můžete nastavit režim cvičení podle svých individuálních potřeb a úrovně tréninku.

Konstrukce orbiteru

Orbiter se vyznačuje kompaktní konstrukcí a je mnohem menší než eliptické stroje. Pohyblivé části jsou uzavřeny mezi vodítky, tj. jsou umístěny mezi nohami. Magnetické orbitreky se nejčastěji volí pro domácí použití kvůli menším rozměrům a nižší hmotnosti než eliptické modely. Orbiter je vybaven setrvačníkem, který je zodpovědný za plynulost pohybu a vedení a také za možnost nastavení zátěže (odporu). Způsob vedení pohybu na orbitě je velmi přirozený a práce nohou připomíná běh na lyžích. Nejvíce se na tom podílejí ruce, které koordinují každý pohyb.

Kromě toho má orbiter magnetický brzdný systém. Odpor vytvářejí magnety, které při vzdalování od sebe snižují zatížení a při přibližování ke setrvačníku zvyšují odpor.

Na trhu najdete také eliptické orbitreky, které se nacházejí ve velkých tréninkových místnostech nebo posilovnách. Především mají tyto modely velké rozestupy mezi plošinami, na které se při cvičení pokládají nohy, a celá konstrukce mechanismů je umístěna v přední nebo zadní části zařízení.

Nejdůležitější funkce orbiteru

Orbitreky pro domácí cvičení jsou obvykle vybaveny tréninkovými programy – několika až více než tuctem. Některé z nich jsou předem naprogramované výrobcem a umožňují zvolitintervalový trénink a simulovat výstup do schodů nebo do kopce. Je možné nastavit vlastní tréninkový program pomocí parametrů, jako je čas nebo úroveň odporu. Odpor u kol na oběžné dráze se ovládá ručně pomocí kolečka nebo elektronicky pomocí ovládacího panelu nebo displeje. Pulsmetr nebo dotykové senzory zabudované v rukojetích umožňují měřit tepovou frekvenci během tréninku. Přístroj má také další vybavení – držák na láhev nebo telefon, vestavěné reproduktory a vstup pro sluchátka.

Konstrukce běžeckého pásu

Běžecký pás se skládá ze dvou hlavních částírámu a běžeckého pásu (které jsou vzájemně propojeny) a ovládacího panelu, na kterém se vybírají všechny funkce a spouští stroj. Při výběru běžeckého pásu věnujte pozornost nosnosti, protože maximální nosnost musí být vyšší než hmotnost uživatele. Běžecký pás má různé délky a šířky v závislosti na zvoleném modelu. Pro větší pohodlí si vyberte stroj s pásem širokým alespoň 45 cm.

Běžecký pás je navíc vybaven tlumicím systémem, který si dokonale poradí s intenzivním během pomocí nastavení sklonu. Stroj je vybaven motorem o výkonu od 1,5 do 5 HP, který nabízí maximální rychlost až 25 km/h. Pokud hledáte běžecký pás pro náročné cvičení, vyberte si zařízení s vyšším výkonem – vysoký výkon motoru zajišťuje také tišší provoz.

Klíčové vlastnosti běžeckého pásu

Elektrické běžecké pásy jsou vybaveny tréninkovými programy – obvykle připravenými od výrobce, které umožňují spálit velké množství kalorií nebo uběhnout určitý počet kilometrů. Nemusíte však používat vestavěné programy, většina modelů nabízí možnost nastavení tréninkových parametrů podle individuálních preferencí. Ovládací panel běžeckého pásu umožňuje nastavit úroveň rychlosti a rozsah sklonu pásu tak, aby vyhovoval vaší tréninkové úrovni nebo cílům. Nastavení úhlu pásu lze upravit v rozmezí až 15 %. To umožňuje trénovat např. horské běhy na různých úrovních zdatnosti.

Běžecký pás je obvykle vybaven displejem nebo propracovaným ovládacím panelem, který sleduje nejdůležitější parametry: kalorie, vzdálenost, čas, rychlost a dokonce i puls (prostřednictvím snímačů zabudovaných v rukojetích nebo snímače tepové frekvence). Obrazovka na stroji má také multimediální funkci, která umožňuje volit další nastavení nebo ovládat všechny funkce běžeckého pásu. Kromě toho vám vybavení, jako je vstup pro MP3, funkce Bluetooth nebo vestavěné reproduktory, umožní obohatit trénink oblíbenou hudbou nebo seriálem.

Běžecký pás nebo orbitrek – co je lepší pro hubnutí?

Trénink na orbitreku je mnohem méně náročný, a proto je ideální pro lidi, kteří se sportem teprve začínají nebo se k němu vracejí po delší pauze. Na orbitreku posiluje horní i dolní část těla a zapojuje všechny svaly. Mnoho lidí volí trénink na tomto zařízení jako doplněk k silové aktivitě dne, tj. provádí tzv. kardio. Cvičení na tomto stroji méně zatěžuje klouby a páteř, proto se doporučuje starším lidem nebo lidem, kteří se zotavují ze zranění. Za 30 minut můžete spálit 200 až 400 kalorií v závislosti na intenzitě. Počet spálených kalorií závisí také na volbě tréninkového programu nebo úrovně odporu a individuálních parametrech (jako je hmotnost, výška, věk atd.). Trénink na orbitreku má řadu výhod, například spalování tuků, zlepšení výkonnosti nebo posílení svalových skupin (nohy, hýždě, břicho a paže).

Trénink na běžeckém pásu zapojuje především svaly nohou – čtyřhlavý sval stehenní, ohybače kyčlí, hýžďové a lýtkové svaly. Intenzivně pracují také břišní svaly a svaly paží. Pokud na běžeckém pásu teprve začínáte, je dobré zvolit pomalé tempo a nízký sklon, abyste nezatěžovali své tělo. Každý další trénink lze prodloužit o další minuty a zvýšit parametry úsilí. Pro začátek je nejlepší svižná chůze nebo běh. V závislosti na intenzitě tréninku (tempo, sklon atd.) a individuálních vlastnostech (hmotnost, věk atd.) můžete na běžeckém pásu spálit 250 až 400 kalorií.

Při výběru cvičebního zařízení se vyplatí nejprve vyzkoušet orbitrek i běžecký pás a zkontrolovat všechna nastavení a funkce. To vám pomůže vybrat zařízení, které je bezpečné pro vaše zdraví, nezatěžuje vaše klouby a umožní vám zlepšit kondici nebo vám pomůže spálit tukovou tkáň. Aktivita na přístrojích, jako je orbitrek nebo běžecký pás, může také přinášet potěšení a uspokojení, a tím pozitivně ovlivňovat vaši náladu a snižovat stres.

V nabídce Sportano najdete běžecké pásy a orbitreky profesionálních značek: Life Fitness, Bowflex, SportsArt, HMS, Spokey, Matrix nebo Technogym.