Chcete sledovat nejdůležitější parametry své fyzické aktivity, abyste mohli zlepšit svůj výkon a dosáhnout svých sportovních a kulturistických cílů? Sportovní hodinky vám poskytnou správnou podporu. Jaké sportovní hodinky si vybrat, aby byly funkční a splňovaly vaše požadavky?
Sportovní hodinky: proč je používat?
Sportovní hodinky poskytují široké možnosti kontroly parametrů cvičení, ale jsou také skvělým nástrojem pro sledování zdravotního stavu nebo plánování tréninku. Je vybaven správnými funkcemi (např. hlasovými upozorněními nebo textovými radami ohledně příliš dlouhého sezení, udržování správného tempa cvičení nebo správného spánku) a může hrát roli osobního kouče, který vás motivuje k činnosti a stanovení dalších cílů.
Proč jinak používat sportovní hodinky?
- Můžete kontrolovat nejdůležitější parametry prováděné fyzické aktivity, tj. čas, tempo, vzdálenost, spálené kalorie, puls nebo zónu tepové frekvence (procentuální výsledky maximální tepové frekvence, tzv. HRmax) atd. z různých sportovních disciplín, včetně běhu, jízdy na kole, plavání, silového tréninku, fitness tréninku nebo trekingu;
- umožňuje sledovat délku, kvalitu a fáze spánku;
- má počítadlo kroků, takže si můžete zkontrolovat, zda plníte minimální doporučení WHO (6 000 – 8 0000 kroků denně) a kolik kilometrů denně ujdete;
- Díky připojení přes Bluetooth je kompatibilní s mobilními zařízeními (chytrým telefonem nebo tabletem) a stolním počítačem, což umožňuje stahovat specializované tréninkové nebo zdravotní aplikace pro podrobnou analýzu dat (tréninkové reporty a analýzy, grafy tepové frekvence za minutu cvičení nebo spánku, kontrola hladiny stresu nebo hydratace atd.). Bluetooth navíc umožňuje přijímat oznámení z telefonu o zprávách SMS, e-mailech nebo příchozích hovorech a ovládat přehrávání hudby;
- Připomíná nám denní dávku fyzické aktivity, což je ideální pro budování zdravých návyků nebo udržování vhodného tréninkového cyklu (důležité např. během přípravy na závody);
- Kromě sportovních funkcí slouží i jako tradiční hodinky a díky možnosti výměny např. řemínku (z plastového na kovový) skvěle doplní jakýkoli styl.
Jaké sportovní hodinky si koupit? Klíčové vlastnosti
Aby byly sportovní hodinky funkční a umožňovaly vám kontrolovat váš výkon, sledovat vaše pokroky a zdravotní stav, měli byste zvážit parametry, jako jsou:
- Výdrž baterie – množství funkcí a technologických vymožeností ovlivňuje výdrž baterie na jedno plné nabití. Čím více hodinky používáte, tím účinnější by měla být baterie. Zkontrolujte výdrž baterie při plném nabití (s aktivovanými všemi hlavními funkcemi) i výdrž baterie při běžném používání;
- Voděodolnost – obzvláště důležitá funkce pro milovníky vodních sportů nebo horské turistiky. Tento parametr by měl mít hodnotu alespoň 5 ATM – vydrží déšť, koupání nebo sprchování;
- pulsmetr nebo propojení s telemetrickým pásem pro měření tepové frekvence (doporučuje se zejména pro profesionální sportovce, protože poskytuje přesnější výsledky než pulsmetr na zápěstí) – díky této funkci můžete kontrolovat reakci svého těla na danou fyzickou námahu a vědomě tak přizpůsobit intenzitu cvičení svému zdravotnímu stavu, úrovni trénovanosti a tréninkovým cílům. Kromě toho získáte informace o počtu spálených kalorií, což vám pomůže rozumněji plánovat jídelníček nebo udržovat negativní kalorickou bilanci při hubnutí;
- GPS – umožňuje navigovat po trase, sledovat ji po tréninku, kontrolovat ujetou vzdálenost, tempo atd. Spárujte ji s aplikací pro sledování trasy.
- Sportovní režimy – od oblíbeného běhu, jízdy na kole, plavání, turistiky, aerobiku až po specializovanější disciplíny, jako je tanec, squash, tenis, golf a kriket. Čím jste všestrannější a sportovně zdatnější, tím širší nabídka sportovních režimů by vás měla zajímat;
- záznam tréninku – ideální pro plánování tréninkových cyklů, kontrolu pokroku atd;
- monitor aktivity nebo tréninkový deník pro záznam tréninků, který vám umožní přesně analyzovat, jak se vaše aktivita projevila z hlediska vašich cílů a pokroku, nebo zda je třeba provést změny ve vašich cílech;
- monitor spánku – umožňuje podrobně analyzovat, jak dlouho jste spali, jak dlouho trvaly jednotlivé fáze, jaká byla frekvence dýchání a srdečních tepů za minutu atd. Díky hlášením můžete pracovat na kvalitě svého spánku nebo upravit dobu regenerace podle intenzity tréninku.
Jaké sportovní hodinky si vybrat?
Při výběru sportovních hodinek je vhodné zvolit hodinky pro konkrétní použití, aby nabízely funkce potřebné pro daný sport. Cyklisté, běžci a turisté ocení modely s GPS, barometrem, výškoměrem a dlouhou výdrží baterie, zatímco plavci ocení voděodolnost a schopnost rozpoznat plavecký styl. Milovníci posilování nebo fitness ocení sledování pokroku a tipy pro trénink nebo regeneraci.
Sportovní hodinky na kolo
Sportovní hodinky pro cyklistiku by měly být vybaveny:
- Snímač GPS s podrobnými topografickými mapami pro sledování trasy, vzdálenosti a tempa;
- Dlouhá provozní doba při zapnuté navigaci GPS;
- monitor srdečního tepu;
- vodotěsné a prachotěsné;
- tréninkové režimy pro cyklisty;
- hydratační monitor;
- Kompatibilita se systémy iOS nebo Android.
Mezi milovníky singletracků nebo triatlonisty stojí za zvážení modely jako Garmin Tactix Delta Sapphire se snímači rychlosti a kadence, snímačem srdečního tepu a až 120 hodinami provozu s GPS nebo Suunto 5 Peak s 3D mapami a doporučeními tras od komunity Suunto a dlouhou výdrží baterie v režimu s GPS (až 100 hodin).
Sportovní běžecké hodinky
Běžci ocení lehký, ale odolný a vodotěsný model s měřičem srdečního tepu, který jim pomůže upravit intenzitu tréninku a dosáhnout tak lepších výsledků. Bude se vám také hodit:
- časovač a stopky pro měření intervalů nebo času při intervalovém tréninku;
- monitor srdečního tepu;
- GPS s podrobnými topografickými mapami pro sledování trasy, vzdálenosti a tempa běhu;
- pulzní oxymetr měřící úroveň aklimatizace (okysličení krve);
- výškoměr a barometr (zejména pokud často běháte v horách nebo běháte na dlouhé vzdálenosti v rozmanitém terénu, např. ultraběhy);
- tréninkové režimy pro běžce, například intervaly;
- hlasové příkazy;
- monitor spánku;
- vestavěná paměť a přehrávání hudby;
- Kompatibilita se systémy iOS nebo Android.
Vhodným společníkem při běhu se může stát: Polar Vantage V2 se snímači srdečního tepu, kadence a výkonu přes Bluetooth Low Energy nebo Suunto 7 s měřením dynamiky běhu a samostatným přehrávačem MP3.
Sportovní hodinky pro hory
Hodinky do hor by měly nabízet:
- GPS s podrobnými topografickými mapami pro sledování trasy a vzdálenosti;
- výškoměr, barometr a kompas;
- monitor srdečního tepu;
- vodotěsné a prachotěsné;
- Dlouhá provozní doba při zapnuté navigaci GPS;
- monitor srdečního tepu;
- informace o počasí;
- Kompatibilita se systémy iOS nebo Android.
Jaké sportovní hodinky zvolit na trekking, horolezectví nebo vícedenní kempování? Dobrou volbou by bylo: GPS COROS Vertix 2 s mapou světa dostupnou offline a výdrží až 135 hodin se zapnutou navigací nebo solárně nabíjený Garmin Instinct Solar Camo Edition.
Plavecké sportovní hodinky
Plavci a milovníci vodních sportů by při výběru sportovních hodinek měli dbát především na následující skutečnosti:
- Vodotěsnost – minimálně 5 ATM;
- plavecké režimy;
- časovač a stopky pro měření času;
- Kompatibilita se systémy iOS nebo Android.
Sportovní hodinky na plavání, které se hodí do bazénu, na šnorchlování nebo windsurfing: Garmin Solar s vodotěsností 10 ATM nebo Garmin Instinct Solar Surf Edition s dalšími funkcemi pro surfaře.
Sportovní hodinky do posilovny/fitness
Abyste si mohli dobře naplánovat trénink a dosáhnout správných cílů, ať už se týkají zlepšení síly, vytrvalosti nebo budování atletické postavy, vyplatí se vsadit na sportovní hodinky do posilovny/fitness, které jsou vybaveny:
- monitor srdečního tepu;
- režimy silového, kardio a kondičního tréninku;
- monitor spánku;
- režim osobního trenéra;
- hydratační monitor;
- vodotěsnost;
- funkce přehrávání hudby.
Zajímá vás, které sportovní hodinky se hodí do posilovny nebo na hodiny fitness? Vyberte si hodinky Polar Unite s personalizovanými tréninkovými tipy, nepřetržitým měřením tepové frekvence a sledováním spánku a regenerace nebo hodinky Garmin Fenix 6S Pro s měřením tepové frekvence na zápěstí, sledováním hydratace a asistentem pro regeneraci.
Dámské sportovní hodinky
Dámské sportovní hodinky se vyznačují subtilnějším a ženštějším designem, který je přizpůsoben anatomii a zároveň umožňuje jejich sladění s životním stylem a oblečením. Obvykle mají menší kulatý nebo čtvercový tvar obálky, rámeček z nerezové oceli, lehký plastový řemínek (obvykle silikonový, ale vyměnitelný za elegantnější kovový) a širokou škálu barev. Hodinky pro ženy často nabízejí sledování menstruačního cyklu pro lepší monitorování zdravotního stavu.
Mezi elegantními sportovními hodinkami pro ženy stojí za pozornost modely jako Polar Ignite 2 a Garmin Vivoactive 4S. Obě jsou vodotěsné, mají rámečky z nerezové oceli, měření tepu na zápěstí (i telemetrické), GPS, ovládání a přehrávání hudby.
Dáváte přednost sportovnějšímu stylu? Zvolte multisportovní hodinky Garmin Forerunner 245 Music s pamětí až na 200 hodin aktivit, připojením Bluetooth, kompasem, GPS, upozorněním na čas/vzdálenost a displejem čitelným na slunci, který je vybaven sklem Corning® Gorilla® Glass 3. Za pozornost stojí také hodinky Suunto 5 Peak s předinstalovanými mapami, odpočinkovými časy a profilem pro plavání v otevřených vodách.
Pánské sportovní hodinky pro začátečníky i profesionály
Pokud se svým sportovním dobrodružstvím teprve začínáte, vyberte si jednoduchý a lehký model s nejdůležitějšími měřicími funkcemi, např: Hodinky Polar Unite, které umožňují pracovat až 50 hodin v tréninkovém režimu a až 96 hodin s 24hodinovým měřením tepové frekvence, jsou kompatibilní s chytrým telefonem a mají snímač tepové frekvence. Další zajímavou nabídkou pro začátek sportovního dobrodružství jsou vodotěsné hodinky Suunto 5 G1 s přehráváním hudby, GPS a připojením Bluetooth 4.0 a Garmin Forerunner 45 pro trénink např. na běžeckém pásu, rotopedu nebo stacionárním kole.
Mezi sportovními hodinkami pro profesionály stojí za pozornost pokročilé modely od společnosti Garmin: Fenix 7 Sapphire Solar Hrm Elevate s vodotěsností 10 ATM, širokou škálou profilů aktivit pro běžce, cyklisty, lyžaře, snowboardisty a milovníky silového tréninku a až 73hodinovým provozem GPS.
Dobrou volbou jsou multisportovní hodinky Garmin Enduro s pružným nylonovým páskem na suchý zip, které jsou kompatibilní se snímači rychlosti a kadence a chytrým telefonem, jsou vodotěsné do 10 ATM, mají barometrický výškoměr, upozornění na srdeční tep, automatické počítání opakování, měří váš kyslíkový strop a mají výdrž baterie až 200 h / 300 h na jedno nabití v tréninkovém režimu.