Zimní čepice na běhání – jakou zvolit?

Běhání v zimě je výzva, která vyžaduje nejen vytrvalost a odhodlání, ale také správné vybavení. Klíčovou součástí šatníku každého zimního běžce je čepice, která vás nejen ochrání před chladem, ale také ovlivní pohodlí a efektivitu vašeho tréninku. V tomto průvodci se blíže podíváme na to, proč je správná zimní běžecká čepice tak důležitá a na co si dát pozor, abyste si vybrali ideální model pro své potřeby.

Čepice na běhání v zimě – proč je tak důležitá?

Ať už jde o chladná rána nebo mrazivé večery, běh v zimě představuje pro běžce specifickou výzvu a správně nasazená běžecká čepice hraje jednu z hlavních rolí při zajišťování tepelného komfortu a bezpečnosti během tréninku.

Hlava je jedním z míst, kterými tělo ztrácí nejvíce tepla. Čepice poskytuje tepelnou izolaci a pomáhá udržovat tělo v teple, což je důležité zejména v chladném počasí. To se promítá i do výkonnosti při tréninku. Nošení zimní čepice také pomáhá minimalizovat riziko podchlazení, nebezpečného poklesu tělesné teploty, který se zvyšuje v extrémně chladném počasí. Více informací o podchlazení si můžete přečíst v příručce: Tělesné podchlazení.

Studený vzduch může poškodit uši a způsobit bolest nebo dokonce omrzliny. Většina zimních běžeckých čepic má prodloužený tvar, který těsně zakrývá uši, nebo přídavné izolační vložky v oblasti uší pro větší ochranu. V zimě se navíc potýkáme s častým sněžením nebo sněhem a deštěm. Čepice chrání hlavu před promočením, což je důležité nejen pro pohodlí, ale i pro zdraví.

Kvalitní běžecké čepice jsou vyrobeny z materiálů, které účinně odvádějí vlhkost, udržují hlavu v suchu a zabraňují jejímu přehřátí i během intenzivního cvičení, což je rovněž klíčové pro pohodlí a výkon při vykonávané fyzické aktivitě.

Každý, kdo to s běháním v zimě myslí vážně, by měl zvážit nákup specializované čepice. Díky ní bude trénink bezpečnější a efektivnější i v těch nejnáročnějších povětrnostních podmínkách.

Jak si vybrat zimní běžeckou čepici?

Chcete-li si vybrat správnou čepici na běhání v zimě, musíte ji nejprve přizpůsobit podmínkám, ve kterých hodláte trénovat. Věnujte pozornost použitým materiálům a dalším vlastnostem, jako jsou nepromokavé a větruodolné membrány, prodyšnost a hygienické technologie.

Materiál

Materiály používané při výrobě zimních běžeckých čepic jsou pečlivě vybírány tak, aby bylo zajištěno optimální pohodlí, ochrana a funkčnost. Zde jsou některé z nejpopulárnějších materiálů:

• vlna merino – jedná se o přírodní materiál, který je mimořádně měkký a nezpůsobuje svědění. Vlna merino má vynikající termoregulační vlastnosti, což znamená, že vás pomáhá udržet v teple, když je vám zima, a odvádí vlhkost a dýchá, když se vaše tělo zahřeje. Je také přirozeně odolná vůči zápachu;
• polyester – je oblíbenou volbou pro běžecké čepice na zimu díky své odolnosti a schopnosti rychle vysychat. Polyester se často používá ve směsích s jinými materiály pro zvýšení prodyšnosti, odvodu vlhkosti a pružnosti (např. merino vlna, elastan);
• fleece (polar) – tento materiál je ceněn pro svou lehkost, měkkost a vynikající izolaci. Fleece má také skvělou prodyšnost a rychle schne, takže je ideální volbou do zimních podmínek;
• akryl – tento syntetický ekvivalent vlny je lehký, rychle vysychá a snadno se čistí. Akryl se často používá v zimních čepicích díky své životnosti a odolnosti proti deformaci a vyblednutí barev;
• spandex (elastan) – často se přidává do jiných materiálů, aby zvýšil pružnost a přilnavost čepice k hlavě. Zajišťuje lepší přizpůsobení a pohodlí při nošení;
• mix materiálů – mnoho běžeckých čepic na zimu používá kombinace výše uvedených materiálů, aby se dosáhlo co nejlepšího výkonu. Například mix polyesteru a spandexu zajišťuje odolnost, pružnost a účinný odvod vlhkosti;
• nepromokavé a větruodolné tkaniny – speciální vložky nebo povlaky poskytují dodatečnou ochranu proti dešti, sněhu a větru.

Přizpůsobení teploty

Pro běh při teplotě 5-10 °C se dobře hodí lehká čepice nebo čelenka ze směsi polyesteru a elastanu, která poskytuje dostatečnou ochranu před chladnějším vzduchem a nepřehřívá. Bude také účinně odvádět vlhkost a umožní vaší pokožce dýchat.

Pokud se chystáte na běžecký trénink při teplotách kolem 0 °C, je nejlepší zvolit běžeckou čepici z fleecu nebo vlny merino. Poskytne teplo, ale zároveň bude prodyšná, aby nedošlo k přehřátí během intenzivního cvičení.

Pokud se rozhodnete běhat při -5 °C, měla by být nedílnou součástí vaší běžecké výbavy termo čepice nebo čepice s dodatečnými prvky, jako je izolační vrstva pro maximální ochranu uší nebo fleecová podšívka pro větší ochranu před chladem. Zvolte silnější fleece, mix z vlny merino nebo specializované termoizolační materiály.

Další detaily

Pokud běháte v hodinách s menším množstvím světla, vyberte si kvůli bezpečnosti čepici s reflexními prvky, abyste byli pro ostatní lépe viditelní. Do velmi větrných podmínek se vám budou hodit větruodolné membrány (např. GORE-TEX® INFINIUM™). Pro dlouhé a intenzivnější tréninky jsou dobrou volbou antibakteriální technologie (např. ionty stříbra, NODOR® skin). Do velmi chladných a větrných podmínek jsou dobrou volbou zimní běžecké čepice s extra ochranou větší části obličeje.

Čelenka, šála Buff, kukla – co si vzít místo čepice na běhání v zimě?

Pokud hledáte alternativu k tradiční běžecké čepici na zimu, můžete sáhnout po termoaktivních běžeckých čelenkách. Ty jsou skvělou volbou pro lidi, kteří si chtějí chránit uši před chladem, ale nechtějí si zakrývat celou hlavu. Termoaktivní běžecké čelenky jsou lehčí než čepice a umožňují větší cirkulaci vzduchu, což může být při intenzivním cvičení v kladných teplotách prospěšné.

Šátky Buff jsou všestranným doplňkem, který lze nosit různými způsoby, například jako tenkou čepici, čelenku, masku na obličej nebo i jako šátek. Jsou lehké, pružné a často vyrobené z materiálů odvádějících vlhkost.

Kukla na běhání je vynikající volbou pro ty, kteří trénují venku ve velmi chladných podmínkách. Nabízí mnohem větší ochranu než tradiční čepice, protože zakrývá hlavu, obličej a krk. Mnohé kukly mají panely, které lze vytáhnout nahoru a zakrýt tak nos a ústa, nebo sklopit dolů, když potřebujete více vzduchu. Kukly jsou často vyrobeny z materiálů, které jsou hřejivé a zároveň prodyšné a odvádějí vlhkost, jako je polyester, elastan nebo merino vlna. Některé modely mohou mít v chladnějších oblastech další izolační vrstvu.

Konečný výběr vhodné alternativy zimní běžecké čepice závisí na osobních preferencích, intenzitě tréninku a povětrnostních podmínkách. Důležité je, aby byl zvolený výrobek pohodlný, odváděl vlhkost a poskytoval dostatečnou ochranu před chladem.

Ideální zimní běžecká čepice by měla být pohodlná, funkční a vhodná do podmínek, ve kterých nejčastěji trénujete. Při výběru správného modelu je důležité věnovat pozornost jeho střihu a celkovému designu a ujistit se, že splňuje vaše individuální potřeby a preference. Ve sportovním obchodě Sportano.cz najdete kvalitní   čepice na běhání  od špičkových značek, jako jsou BUFF, Inov-8, Mizuno, Under Armour a Viking.